首先是關于跑步姿勢，筆者采訪多名跑步運動愛好(hǎo)者，他們大家黃部分推薦羅曼諾夫自然跑姿。

羅曼諾夫自然跑姿跑起(qǐ)來輕松好(hǎo)看，是因爲并不是大腿銀懂發(fā)力使勁蹬，而是全身協調參與運動。健康的跑步姿勢關鍵吃關在于收腹送髋，雙腿自然下落。如果過(g服體uò)度依賴腿部力量，久而久之容易造成(ché雪制ng)腳踝、膝關節、髋關節甚至腰椎損傷。

其次，關于日常跑步的飲食健康，在跑步農湖前3小時(shí)至30分鍾可進(jìn)食易消化頻電食物，如水果、切片面(miàn)包費學、酸奶等。跑前五分鍾食用香蕉、加入蜜糖的咖啡等冷男，有助于提高身體狀态。切忌跑前食用高糖類食品、快裡姐餐、功能(néng)性飲料等食物，也不要空腹跑步，會這理(huì)給腸胃帶來更多負擔。

第三，最重要的是定制個性化健康運動業刀處方。每個人的體質不同，所以相對(duì)應的運動處方也麗船不同。好(hǎo)的運動處方應該大制要綜合運動者的身體素質、身體狀态及友路鍛煉目标，涵蓋運動強度、活動内容、持續時(shí)間、運動頻率等相志注意事(shì)項，全面(miàn)提升可刀運動者的身體素質，包括心肺耐力、力量、柔韌性舞對和神經(jīng)勢能(néng)等。

制定好(hǎo)的運動處方，就(jiù)必須實時(shí)哥外檢測身體健康狀态，包括心率、血氧含量嗎笑、呼吸率等。

血氧飽和度直接反映人體内氧情況，是一項非常重要務海的生理指标。正常的血氧飽和度需要大于94%，當供氧充足時(shí)，大腦能車哥(néng)夠充分激活腦細胞，使人精力充沛船煙、思維敏捷，帶來有效快捷的工作效率，同時(shí)防市草止情緒緊張，緩和生活壓力，延長(話照cháng)衰老。長(cháng)期缺氧，輕則會(huì)導緻身體内電聽器官損壞，重則可能(néng)造成(chéng生志)死亡等嚴重後(hòu)果。

現階段主要非入侵式的健康監測方式包括：心電描記術(Electroca水器rdiography, ECG或者EKG木司)、光體積變化描記圖法(Photoplethysmography,跳風 PPG)與視頻法等。

日常生活中，人們通常采用智能(néng)穿戴産品的PPG測量實時美國(shí)監測健康狀态。PPG測量原理是通過(guò)傳感器（LED燈）高放發(fā)出光，通過(guò)測量透過(g問場uò)皮膚的反射光強度，形成(chéng)PPG信号記錄和測量喝放心髒跳動時(shí)體内血液容積和血流量變化。由于人體的血容量的變化與心低放跳同步，所以PPG信号也能(néng)用來監測心率的變化。

由于運動僞影的頻帶範圍與PPG信号的頻吧紙帶範圍基本上重合，即使采用一些雨去高級信号處理技術也難以去除。因此，在跑步等高強度分車運動的場景下，想要做到實時(shí)精準檢測心率等人亮身體數據，是一個頗具挑戰的技術難題。

芯海科技CS1262是一款高性能(néng)PPG模拟前端（AFE得不）芯片,能(néng)夠針對(duì)高強度運道照動場景，精準測量人體每一次心跳的波形細節，提供血氧、血管彈性、血壓、心率變異性森生（HRV）、呼吸系統疾病判斷、精神壓力、疲勞狀們不态評估等健康指标的采集與分析。腦的

同時(shí)作爲首款在技術上适配OpenHarmony生态的“健康測量”傳感但時器芯片，CS1262能(néng)夠基于OpenHarnony提供從導入報畫評估、開(kāi)發(fā)設計以及量産售後(hòu視腦)的一站式全流程的技術服務，提供經(jīng)過(guò)實踐驗證的設計規範和歌科指導，提供完整的軟件算法集成(chéng)方案，從而大大提高終端明一方案的開(kāi)發(fā)效率，助力客戶應用翻案的船快速開(kāi)發(fā)落地。

未來，芯海科技將(jiāng)繼續持續發(fā)船又揮“模拟信号鏈+MCU”雙平台優勢，構建健康測量系列化産品女話組合，搭配測量算法、無線連接以及配套标準方案，實現智能(業為néng)與健康融合，助力客戶創造更智慧的産品。